Conditie opbouwen voor pakwerk

Ik ben op weg om een pakwerker te worden bij een politiehondenvereniging die op PH1 trainen. Zelf heb ik het bijtpak gisteren voor de eerste keer aangehad en ik weet dus hoe zwaar het is. Ik was na 3x een hond aan mijn arm bekaf.

Heeft er iemand tips om je conditie hiervoor te verbeteren?

Ik heb er weinig ervaring mee...

Maar misschien een hardloopschema oppakken om je conditie op te krikken? En krachtoefeningen doen voor spieropbouw?

Heel veel oefenen? Ik heb nog wel een paar 40kg+ hondjes in de aanbieding om te gewichtheffen