Graag wat stressafnemende oefeningen voor op wedstrijd

Hallo

Ik heb eerder een toppic aangemaakt voor mijn labje Kyra, wij hebben samen dus last van wedstrijdstress alle eigenlijk ikke.

Maar nu zou graag een paar tips of oefeningen leren kennen die de stress die zij voelt bij mij, bij haar kan minderen (wegnemen zal niet lukken)

Maar ik spreek eigenlijk vooral voor op wedstrijd te gebruiken dan he

En liefst niet zo iets als geen wedstrijden spelen ofzo

Als het echt voor jouzelf is, is valeriaan dan niets voor je?

Heb ik destijds voor mijn rijexamen gebruikt en ben er vandaag ook weer mee begonnen.
Teveel onrust in mijn hoofd en ja, dat werkt door op Mellow.

Heb zelf altijd wel goede ervaringen gehad met valeriaan.

Dat ken ik niet, is dat een pilletje ofzo?
En vrij te krijgen bij de apotheek?

Ik heb zelf bach bloesem geprobeert maar zonder resultaat...

Maar ik zou ook graag een oefening of handeling willen kennen die mijn hond terug rust geeft ook al voelt ze mijn spanning.
Ze snuffelt namelijk mijn spanning weg op wedstrijd...

Als zij jou stress overneemt,dan moet jij eigenlijk kalmeren.

Wat je voor haar kan doen is afstand nemen van de groep en dan een handje met kleine stukjes koek strooien in het gras.Dit een paar minuten achter elkaar,goed laten zoeken/snuffelen er naar.

Snuffelen en het eten van het lekkers kalmeert een hond.

Bach resque spray???

Valeriaan is een natuurlijk middel dat heel goed helpt tegen stress, met name de symptomen en kalmeert.

Zowieso verkoopt iedere drogist de tabletten/capsules. De kruitvat verkoopt o.a. valeriaandragees van Bional. Dr.van de Hoog heeft valeriaan, kruidvat eigen merk enz.

Etos, Hema, Trekpleister... You name is, the've got it!

hier in belgie verkopen ze in de kruitvat geen medicijnen

Ja Bach resque dat is met bach bloesem dat heb ik in de auto liggen....
voor op de tong te spuiten, mag zowel voor mij als voor de hond maar heb het 4u voor de wedstrijd gebruikt zonder resultaat

Geen extra hulpmiddelen maar je gaan realiseren dat je wat jullie ook presteren, jij neemt altijd je schat mee terug naar huis.

Geen verwachtingen, lekker je ding doen en je van niemand iets aantrekken.

sorry geen optie

heb het altijd, die stress ook als we iets leuks gaan doen met mijn zoon

Er is een ademhalings-oefening waar je ook rustig van wordt, men noemt het de "dolfijnenademhaling".
Betekent dat je diep inademt, de adem zo lang mogelijk vasthoudt, dan de adem als het ware uitspuugt/uitproest (zoals dolfijnen dat doen).
Dit blijf je herhalen tot je je kalm voelt.
Heb je het gevoel dat je duizelig wordt ga je even terug naar een rustige ademhaling en herhaal.
In het openbaar is dat een beetje.......,dus dat doe je van te voren dan kun je in het openbaar de uitademing iets geperst doen, zoals je je lippen doet als je fluit.
Voor wat het waard is.