Ik heb het jaren gedaan met mijn staffords.
Wat ik met mijn reu deed:
15 minuten lopen
30 minuten fietsen
15 minuten flirtpole
30 cool down
Bij voorkeur op zand (ik heb strandjes in de buurt) of op een nette grasmat (dus geen kuilen en hobbels), die niet te droog is.
Enige blessure die ik gehad heb was een beschadigd voetkussentje, maar weet niet of het van het fietsen was of het flirten. Nu moet ik hierbij ook zeggen dat mijn reu "perfect" in elkaar zit, komt uit een werklijn en was in top conditie. Nu is hij 10+ jaar oud, maar dat merk ik nergens aan (naja op zijn prostaatprobleempjes na).
Mijn advies zou zijn om voorzichtig te starten, geen grote sprongen en niet te veel korte draaien. Bouw dat rustig op. Het is geweldig om mijn mafkees 2 meter hoog te zien springen om vervolgens een 180 graden draai te zien maken, maar dat ging niet over 1 nacht ijs. Ik heb weken, maanden getraind om dat te kunnen doen. Blijf heel goed letten op de ademhaling, want het is enorm intensief en ze lopen zichzelf heel makkelijk voorbij. begin met 5 minuten, over de grond en grote draaien. Bouw de duur met 1 minuut per keer uit, als je op 15 minuten zit, ga je de draaien te korter maken. Als ie 180gr draaien kan maken en dat gaat goed, ga je kleine sprongen toevoegen en ga je die steeds iets verder uitbreiden en hoger maken.
Cool down en rub down is Noodzakelijk! Van op tempo lopen, naar snuffelrondje en thuis even lekker masseren van de spieren (afvoer van afvalstoffen bevorderen).