Belasting van puppy?

Onze pup mag graag rennen, springen en gek doen. Nu lees ik veel over het niet moeten overbelasten van de pup, maar moet ik hem dan echt tegenhouden als hij lekker aan het rondrennen is? Ik maak me vrij snel druk en heb mijn vriend al gezegd dat de pup niet op de bank mag spelen omdat hij er niet genoeg op kan letten en de pup er dan af springt maar het is wel een energiek beestje en rennen en springen doet hij graag. Wel is het zo dat hij ongeveer voor elke 2 uur wakker daarna verplichte benchrust heeft.(nog geen 4 maanden maar na 1 uur is hij nog echt niet moe.)