Dilemma!

ik was vandaag weer vrolijk op stage . Toen iemand op stage vroeg ik de buitenbak met de handsleep even wilde slepen. Nou prima. afijn bak gesleept wel een beetje een zeurend gevoel in m'n rug . vervolgens vroeg die persoon of ik ook nog even de binnenbak wilde doen! nou stond m'n kop er totaal niet naar . Maar goed tog maar gedaan. En ik was op driekwart van de bak en ik maak een beweging en het schiet me zo in m'n rug :( . Ik kan niet bukken ik kan niet draaien . Ik kan helemaal niks . En dus ook m'n twee stuiter huskies niet uitlaten! Potverdorie hoe moet ik dit nou gaan doen ! Ik zit misschien wel een week stil zo! :( baal er zo erg van.

lol janine ik was geen bakken verslepen hahaha.

nee met dit ding:

moest ik opgehoopt zand aan de rand van rijbak gladtrekken . en dat is best zwaar als je twee bakken van 40 bij 70 meter moet doen .

alleen dat noemen we dus nog wel is de bak slepen

dit dus alleen bij ons gebeurt dat nooit tenzij de mensen teveel hebben, dus is de hoefslag een bende en dan is het heeel zwaar

haha ilona&sasja! Geweldig die foto's! Die laatste is zeer herkenbaar!

Meteen een warm bad in, zodat die spieren ontspannen.

Dan kom ik straks het bad niet meer uit . Opstaan van de bank doet al ontzettend veel pijn.

toch helpt warmte goed. Ook ik was door rug gegaan vorige week maandag. Verwarmingsdeken en hete douchen.

het zorgt er toch voor dat het opstaan op dat moment iets makkelijker gaat. maar het kan lang duren het gaat nu iets beter maar als ik te lang gezeten heb is het toch nog pijnlijk opstaan.

sterkte

Ik zal is kijken wat zo een warmte compres kost die 6 uur lang warmte afgeven. .

Inderdaad wat Karin zegt;, misschien kan je iemand vinden voor de uitlaat de komende tijd en die je wat kan helpen in huis?

Denk niet dat er veel mensen van hp hier in de buurt wonen. En m'n buren vertrouw ik niet .

Ik zit in ede

een paar dagen niks doen gaan ze niet stuk van hoor. honden in de sport doen soms de hele zomer niks.

spit ? ..... dienstdoende arts ? hulpdesk, even naar toe, krijg je in ieder geval medicatie..

en ja iemand even vragen voor je honden uit te laten, zeker morgenochtend, dan ben je stijf en pijnlijk.

nou ja, ik had net gereageerd, zie m niet staan.
hp op tilt?

lastig, inderdaad warm houden, rust maar wel rustig in beweging blijven.

een paar dagen rust kan ook voor de hondjes geen kwaad, sporthonden zitten soms de hele zomer stil.

lekker bezig houden met denkspelletjes

Ochtend is geen punt dan doet Jamie t wel . Maar Smiddags en Savonds doe ik ze altijd

Ff lekker de tuin in en anders voor de voor deur een klein plas rondje 1 voor 1.
Warme kruik en douche helpen ook veel. Warmte doet de spieren ontspannen. Durf te wedden dat een warm bad met bijv lavendel wonderen doet!

Oh voor spit krijg je niets.
Tenminste niet bij mijn huisarts in Nederland, en ik had het zo erg dat ze eerst dachten aan een hernia omdat mijn been ook pijn deed en daar tintelingen te voelen waren.
Enfin, dat kwam door de zwelling in de rug, die drukten op de zenuwbanen. Ik ben er wel 4 weken zoet mee geweest.

Mijn tips:
Pijnstillers inslaan, Aleve vond ik een hele goede.
Oefeningen doen, op handen en knieen, je rug bollen en hol  maken. Benen 1 voor 1 naar achteren strekken. En daarna rechterarm naar voren strekken in combinatie met linker en andersom.
Goed warm houden (die rottige pleisters doen pijn, lijkt wel alsof je er brandblaren van krijgt). Gewoon zorgen dat je geen blote rug rug krijgt, dus een lang T shirt in de broek dragen.
Twee keer daags de warme douche erop.

ik heb nu een warm joggingpak aan en ik doe zo de kachel nog wel ff aan . douchen al gedaan . maar ik kan nauwelijks buigen nu . dus ik kan de honden niet mee naar buiten nemen. het strekken en buigen idee klinkt wel redelijk , maar ik red dat nu niet . doet nog teveel zeer. ben helemaal stijf in mn rug nu .

en toch is blijven bewegen de oplossing. Dan worden de spieren soepeler.

Bij de action heb je warmte compressen die je kunt plakken, volgens mij blijft dit 12 uren werken. Deze kosten bijna niets en werken super! Je moet ze niet direct op de huid plakken maar op een shirt anders is het te warm..

Sterkte!

Ow!! Ik weet wat je kan doen
Het is Lente en dan mag de tuin wel een grote ''makeover'' gebruiken.
Eerst moeten de mieren verwijderd worden.


Verloren tennisballen zullen terug gevonden worden


Mischien wilt een van je honden nog in hogere sferen belanden


Eentje die toch ineens iets anders wilt worden.....


Verder...heb je altijd nog de rebelse hond...


Dan moet het onkruid verwijderd worden...


En dan kan het nieuwe zwembad gegraven worden..
Maar let wel op dat je hond niet zomaar verdwijnt...


Je geen onverwachts bezoek krijgt...


Niemand de verkeerde afslag neemt...


Of de verkeerde locatie...


Natuurlijk moet er ook gegeten worden tussendoor...


Daarna zullen ze zeeeeer blij zijn!!!


De honden krijgen gelijk een Beauty-spa-behandeling...


Vervolgens neem je ze mee naar de wasstraat...


En als ze toch bezig zijn..kunnen de ramen ook gewassen worden..


Okee, gedaan!!...


Dan met windkracht 10 de honden droog blazen...


Natuurlijk gaat er altijd wel iets fout...


En dan op naar huis en lekker bijkomen..



Maar aan jou de keuze of het lekker ligt.....

ga even aan de deurpost hangen. Of aan de onderkant van de trap..
Echt.. dat rekt je ruggegraat een stukje op waardoor alles terug op zijn plaats kan komen.
Daarnaast; zoek je dichstbijzijnde shiatsu therapeut op..

En pijnstillers slikken.
Anders ga je "raar" lopen van de pijn en dan overbelast je weer andere dingen..

En leer "nee" zeggen voor de volgende keer dat iemand je bakken wil laten verslepen

warmte pleister erop plakken dwz op je t-shirt want dat mag niet op je blote huid die blijft zeker 12 uur warm ik gebruik hem altijd als ik het in mijn rug heb zo net boven mijn kont en binnen een paar dagen is het over

Hoi Gwen,

Yoga oefening die bij mij goed werkte:
Ga plat op de grond liggen
Een hand op je buik, andere hand op je borst

Adem in, buik omhoog, door ademen ook je borstkas zicht uitzet
Dan uitademen eerst je buik in, dan je borstkans
Dit 25 x achter elkaar

Eigenlijk dan vijf keer de zonnegroet maar als ik je zo hoor ben je daar nog niet helemaal aan toen... 
Verder liggen en lopen, zo min mogelijk zitten