hardlopen met de hond

hoi, ik heb hier een hond zitten die echt bijna nooit moe is en ik wil heel graag iets met hem gaan doen samen. nu ben ik erachter gekomen dat een cursus volgen niets voor mij is en daarom wil ik graag gaan hardlopen met Bruno. ik wil het doen voor mij zelf (voor de conditie) en voor hem zodat hij ook eens iets anders kan doen dan het gewone blokje om...het lijkt mij heel leuk en ik ben nu opzoek naar een goed trainings scema aangezien ikzelf ook nog niet zo'n goede conditie heb heeft iemand hier ervaring met het hardlopen? en hoe ben je begonnen? welk schema volgde je?
groetjes Angelique en een poot van Bruno!!

je hebt een app die je kan downlouden voor 10 km en dat rustig opbouwen in 10 weken tijd

De 'couch to 5k' app? Daar heb ik het mee gedaan

ja volgens mij die ja

Wij doen aan hardlopen, waarschijnlijk iets anders dan jij het gaat doen.
Ik heb het beginnersschema van hardloopschema.nl gebruikt, en dat is me altijd goed bevallen. Mooie rustige opbouw, en als je het een keertje niet doet valt dat niet al te zwaar in de training erop.

Let wel op je warming up en cooling down. Veel mensen vergeten het, maar het scheelt je echt blessures. Zelfs aan het begin waar je meer aan het lopen dan aan het hardlopen bent is het belangrijk.

Verder neem goede schoenen, anders loop je je knieen en enkels kapot.

Laat ook altijd een dag tussen je trainingen zitten, zodat je spieren kunnen herstellen.

Wat betreft Bruno zou ik zoveel mogelijk op een zachte ondergrond laten lopen. Dus zo min mogelijk op asfalt, ook voor je eigen knieen is dit beter.

Neem Bruno mee als je aan het opbouwen bent, en leer hem netjes naast je te lopen in jou tempo.

Met warm weer (rond de 15 graden of hoger) Bruno niet te ver meer meenemen, tenzij je langs water loopt waar hij naar eigen inzien in kan. Honden geven over het algemeen hun eigen grenzen niet goed aan en lopen door tot ze er letterlijk bij neer vallen. Loop met warm weer of s'ochtends vroeg of s'avonds laat.

succes en veel plezier

Ik woon samen met een hardlooptrainer dus ben sterk bevooroordeeld maar ik zou zoeken naar een 'start to run' groep of een atketiekvereniging in de buurt zodat je ook wat 'les' krijgt. Hardlopen kan niet iedereen en een beetje techniek training kan veel blessure leed voorkomen. Investeer ook in goede schoenen, haal advies bij een speciaalzaak. Bv in Horst zit het Loopcentrum, in de Doodewaard zit PK Running en zo zijn er nog wel meer. 
Kan Bruno gewoon los mee? Anders is een heupgordel met een lijn met elastiek erin handig.

Om gevoel te krijgen hoe je goed rent, als je strand of grasveld in de buurt hebt, probeer eens een stukje op je blote voeten (niet meer dan een minuutje in het begin!)
Dit filmpje geeft info over hoe te lopen en het leukste boek is Born tu Run van Chris McDougall. Veel plezier!

Hooi, ik ben net de eerste keer gaan hardlopen volgens dit schema: 1 minuut rennen 2 minuten lopen 1 minuut rennen 2 minuten lopen 1 minuut rennen 2 minuten lopen het klinkt (ook voor mij) heeeel weinig maar toch was het best zwaar (voot mij dan Bruno rende mee alsof we pas 10 seconde bezig waren...) Bruno bleef opzich wel goed naast op een paar uitstootjes na dan...ik ben heel tevreden!!

Overlaatst ben ik naar de huisarts geweest, omdat ik bijna niet meer met mijn linker knie kon lopen. Enkele weken daarvoor was ik gestart met hardlopen volgens een schema en dus heel rustig opgebouwd en om de dag hardlopen; start to run met Evy Gruyaert. De huisarts zei dat mijn knie overbelast was; voorlopig stoppen met hardlopen, een week lang diclofenac en paracetamol gebruiken. Is het daarna niet over? Terug naar de huisarts. Na die week heb ik het nog een week aangekeken zonder medicijnen, wie weet ging het nog over, maar het werd alleen maar erger. Ook m’n rechterknie en beide enkels begonnen pijn te doen, maar m’n linkerknie deed inmiddels wel veel minder pijn. 1 Mei terug geweest naar de huisarts en die zei dat het met mijn pezen te maken had, want mijn onderbenen staan wat gebogen. Volgens de huisarts zijn eigenlijk mijn benen geschikt voor alle sporten, behalve hardlopen. Op advies van de huisarts wil ik jou er naar laten kijken. Als jij mijn benen ‘goed’ kan krijgen met bijvoorbeeld sportzolen, dan bestaat er een kans dat ik toch zal kunnen hardlopen. Zeg jij van ik raadt het je af, dan zal ik een andere sport moeten verzinnen die wel kan met mijn benen. Mocht ik dan tóch perse willen hardlopen, kan de huisarts me doorsturen naar een orthopeed. Dus ik ben benieuwd wat jij er 13/5 van zegt! J Ik liep wel op normale sportgympen i.p.v. echte hardloopschoenen. Eerst eens afwachten of ik nog zal kunnen hardlopen, zoja; dan ga ik om echte hardloopschoenen.

Wow Stefanie dat is best wel heel naar!! Ik hoop dat je nog kan gaan hardlopen, maar ik zal dan wel weer helemaal over nieuw beginnen met het hardlopen. En natuurlijk hardloop schoenen kopen. Sterkte ermee!!!! Groetjes Angelique

Absoluut. Looptechniek is iets wat enorm onderschat wordt, niet alleen voor blessures maar zeker ook voor het gemak tijdens het lopen en je progressie. Een slechte looptechniek blijft je in alles tegen zitten. Daarnaast: onderschat ook niet de motiverende werking van een groep waar je samen mee sport.