trainingschema's

ik ben wel eens benieuwd tussen de mensen die trainen hoe hun trainingschema's eruit ziet, duur, gewicht, veel remmen of juist niet.
Hoe vaak in de week, de km's. etc

Bij ons ziet het er nu zo uit:

De planning is 4x in de week: en we zitten nu op 16 km tot 16,5 km per keer.
We doen daar zo'n 1,5 uur over. Er lopen er bij mij 2 voor de step. ik weeg 85 kilo, en dan de step er nog bij.
Er loopt er 1 voor de fiets van mn vriend, en hij weeg 72 kilo.
We remmen erg veel, zodat het ook lekker zwaar is.
OP zware stukken, remmen we juist eigenlijk niet.

In de praktijk is het nu zo dat we eigenlijk meer richting de 3x in de week zitten ivm werk van mn vriend, boodschappen, overwerk, etc.


Ik ben ook benieuwd of ik zeg maar iets vaker kan trainen. Dat ik zaterdag ochtend train, en dan zaterdag avond/eind van de middag of dat juist op de zondag.

Standaart 3x per week, in elk geval na een dag hard werken een dag rust... uitzondering is bij sneeuw dan word er meer maar minder intensief gesport...

In de praktijk wisselt het per week, voordeel daarvan is dat de honden niet anticiperen en dus ook een weekje met rust om kunnen gaan

Qua inhoud van de training: veelal een flink stuk rennen, meestal een half uurtje... maar ook regelmatig een halve dag (met pauzes) laten werken...

We hebben geen trainingsdoelen, veel gaat op gevoel.

Nog een vraag, hoe bouwen jullie je trainingschema's op, hoe snel bouw je ze op, elke 1 week 1 km of 2 km? Of 1 km in de 2 weken?

Train je distance of sprint?

Tot wanneer blijf je de afstand opbouwen? En vanaf wanneer ga je de gemiddelde snelheid omhoog schroeven? Vanaf wanneer ga je weer afbouwen met het zicht op het rust seizoen? En hoe hard bouw je dan af?


@Erik, jij wilt toch ook tzt wedstrijden lopen? dan kan je niet altijd na 1 dag hard werken een dag rust houden. want je hebt 2 dagen wedstrijd.

@patricia jij weet me trainings shema hihi en latig om die hier helemaal neer te zetten en afbouwen doet ik rustig maar ik zet me honden niet stil in de zomer want dan gaan we canicrossen maar wel op een husky vriendelijke manier dus of vroeg in de ochtend of laat in de avond en wat ik ook doe ik water ze altijd af

Dimitri, klopt ik weet het, maar er zijn meerdere die trainen. Zo kunnen we allemaal wat leren van elkaars schema's en denk wijzes!

hier in theorie eigenlijk ook 3 a 4x per week
Ik wil naar distance toe, maar daar zijn mijn afstanden nog te kort voor
Zijn eigenlijk dit seizoen ook pas echt begonnen, dus t is nog even zoeken

Hier dus in theorie:
(dinsdag) en woensdag, en zaterdag en zondag.
en dan is ongeveer 10/12 km het streven.

In praktijk komt het eigenlijk neer op:
woensdag 6-8 km (en dan ook nog niet elke woensdag)
zaterdag 10-12 km
zondag 10-12 km

Afwateren doe ik ook zonder uitzondering

Verder ben ik heel benieuwd naar andere schema's inderdaad
Wat voor mij voorop staat is dat Shasta het leuk vind en aan kan. Dus een stuk draven om daarna weer gas te geven? Prima, zijn feestje (maar hij moet natuurlijk wel op de commando's reageren)

2-3 x per week step en 1x per week canicross, soms minder.
Step op zaterdag of zondag en de maandag. Ik train eigenlijk geen drie dagen achter elkaar want de mannen zijn nog jong. Ik help zo min mogelijk, anders worden zete lui bergop, maar ze bepalen grotendeels hun eigen tempo. Behalve bergaf, dat gaat liefst in draf (commando 'easy' en de remmen erbij. Alleen als ik zeg 'toe maar' mogen ze col gaan.

Ik weeg 63 kg, mijn step 15 en heb het voordeel dat ik heuveltjes kan trainen. Ik bouw niet echt volgens een km schema op, train mn op gevoel. Afstand zegt m.i. ook lang niet alles over de zwaarte van de training, weer, onderhond heveelheid heuvels, alles telt mee. En hoe hun koppies staa

@patricia,,, ja klopt volgend jaar wil ik weer serieuzer mee bezig, dan ga ik eens rustig kijken hoe en wat... ik vind sprint niet heel leuk en zou liever middle distance lopen..

Maar tot nu is er helaas ook veel werk tussendoor gekomen het zou ook op het moment niet haalbaar zijn elke dag te sporten met hun..

@ Erik elke dag is niet gezond he haha!

Ik moet zeggen op dit moment, we hebben 1 maand stil gelegen van wege medische problemen bij mij, niet bij de honden hoor!!
nu hebben we zaterdag en zondag getraind, wat echt super heerlijk was. Maar officieel zouden we vanavond moeten trainen. Maar mij knieen doen weer zoveel pijn van het weekend trainen en van gister wat te veel gelopen te hebben dat ik zo iets heb van, ik kijk morgen wel hoe dat gaat. En anders toch weer zaterdag en zondag. Donker trainen vind ik niet erg, alleen je ziet de kuilen niet.

Scheelt morgen komen wss heleboel kindjes langs om te sleeen met de honden. Dan hebben ze ook lekker beweging gehad. En vandaag met de flexilijnen erop uit gegaan. dus die zijn nu moe.


Hoe ik mijn schema opbouwde:

we beginnen het seizoen met 3 km. En elke week bouwen we eigenlijk een km er bij op. Dit seizoen heb ik vanaf de 7 km soms 1 km erbij gedaan maar vaak 2 km omdat ik zag dat ze het wel aan konden. Toen we op de 12 km kwamen zijn we weer rustig gaan opbouwen met 1 km per week. En eigenlijk vind ik het nu wel genoeg kwa opbouwen. Want anders kunnen we blijven opbouwen en het opbouwen afwisselen met afbouwen.

Afbouwen vind ik zelf lastig, want je weet niet exact wanneer het echt te warm word.

Begin dit seizoen heb ik gemerkt dat mijn honden die 3 km met gemak aan konden. Tja 's zomers trekken we er veel op uit met wandelen en loslopen. Dus die conditie houden ze wel. Ik denk dat ik volgend seizoen bij de 5 km ga beginnen en in het begin wat harder opbouw.

nee ben ik met je eens...

vind het knap hoor hoe jullie toch nog zoveel trainen,,,

maar wat doen jullie zomers dan? Want ik hoor je praten over afbouwen... ik ga hoe warmer het word hoe meer over op wandelingen met rugzakken... en veel loslopen

Dat ging niet helemaal goed..

.. Hun koppies staan. Wil het niet, dan gaa ik korter, lopen ze nog prima, stukje eraan.

Ik durf met alle wild nog niet in het donker te steppen. Soms gaat mijn man op di of vrijdag nog met ze op pad.
Op dinsdagen neem ik ze om de beurt mee met een hardlooprondje, soms op donderdag ook nog.

Deze week lopen ze meer, maar dat leg ik volgende week nog wel uit

Mireille

uhm.. zonder schema.

Ik ga hardlopen wanneer ik zin heb haha en ik weet hoeveel km ik de vorige keer gedaan heb en dat bouw ik dan een klein stukje omhoog.
Maar ik train wel 1x in de week voor de korfbal incl halfuur conditie en op zaterdag een korfbal wedstrijd.
En voor Silver, vooral tijdens het wandelen hem in het tuig laten trekken en zo spieren kweken en af en toe eens fietsen voor de conditie maar als ik ga canicrossen is 6km op laag tempo een makkie voor hem.

's zomers:
Veel loslopen, wat meer wandelen aan de lijn, vaak naar het strand en sociale wandelingen! Meestal vinden ze die rust ook heerlijk! Lekker meer tijd om met elkaar te spelen etc

Loslopen zit er bij niet echt in, ik blijf zelf wel hardlopen en als het kan neem ik er een mee ('s morgens of 's avonds). Verder wil ik gaan speuren. Wandelen blijven we doen en afhankelijk van de temperatuur stukkie fietsen.

Ik ben met deze en de vorige mannen nooit met minder dan vijf km begonnen voor de step, volgens mij. Ja, toen ze nog heel jong waren, eerste paar keer wel korter maar deze twee boeven zaten al snel op de vijf km.

Chenakje verklaarde zelf vaak het seizoen voor gesloten als we teru kwamen van vakantie in de sneeuw in maart. Daarna werkte hij niet mee voor de step

Mireille

In principe ben ik elke dag van plan te trainen Houd dus meestal in 4 soms 5 x per week. Als ik maar elke dag denk: Ik ga trainen, zijn er altijd dagen dat t niet lukt.

Ik begin met 2.5 kilometer trainen en daarna begin ik uit te bouwen. Dit jaar niet heel hard uitgebouwd maar nu de laatste 3 x dat ik heb gesleed liepen ze 12.5 kilometer met een gemiddelde 25 km/u Volgend jaar hoop ik dat ze dit redden rond de 18 a 20 kilometer in de sneeuw. Afbouwen doe ik niet echt aan. Op een gegeven moment gaat het trainen weer over in wandelen.